Июль выдался аномально жарким, словно компенсируя холодный дождливый июнь. Уже вторую неделю столбики термометров соглашаются опускаться ниже 25 градусов только по ночам. Как пережить лето без вреда для здоровья?

Бережем сердце

Особенно тяжело в эту пору людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Врач кардиолог-аритмолог Илья ГОЛУБЧИКОВ и врач-кардиолог Екатерина ОРАНСКАЯ (фото на превью) рассказали, чего следует опасаться и как беречь себя.

Доктора подтвердили, что жара действительно отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Растут температура, пульс и давление. Из-за обезвоживания густеет кровь, сердцу тяжелее ее перекачивать. Сосуды расширяются, поэтому «мотору» приходится работать активнее.

Особенно серьезен в данной ситуации фактор обезвоживания. Мы теряем, минералы, электролиты и другие необходимые организму вещества, которые содержатся в питьевой воде.

Тяжелее всего поддерживать водный баланс людям с сердечной недостаточностью. В среднем им приходится ограничиваться в день полутора литрами воды (здоровому в среднем нужно 2-2,5 л). Поэтому им особенно важно не терять влагу.



Илья Голубчиков.


Лучшим другом в такую погоду становится тень. Пик солнечной активности длится примерно с одиннадцати часов утра и до четырех часов дня. В это время на солнце лучше не появляться даже здоровым людям. Тем более нельзя заниматься физическим трудом. Поэтому садоводам и спортсменам лучше отложить все дела на раннее утро или вечер.

Если обстоятельства все же вынуждают оказаться на улице в пик солнечной активности (например, по работе), то нужно иметь при себе воду и носить головной убор или пользоваться солнцезащитным зонтом. Отдыхаем в тени и следим за своим самочувствием.

Людям с заболеваниями сердца в попытках охладиться не следует пытаться делать это резко, например, с помощью ледяного душа или плавания в холодном водоеме. Любые подобные контрасты противопоказаны.

Такое себе может позволить только здоровый человек. В случае ухудшения самочувствия можно умыться или вытереть лицо влажным полотенцем.

Здоровый отдых

Лето – это сезон отпусков и хорошая пора для укрепления или восстановления здоровья. Однако неправильный подход к отдыху может лишь усугубить имеющиеся проблемы или создать новые. Информационный партнер «ТР» «Российская газета» помог получить комментарий на эту тему от руководителя отдела клинических исследований Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора доктора медицинских наук, профессора Татьяны РУЖЕНЦОВОЙ.

Летний отдых у многих в первую очередь ассоциируется с загаром. Ультрафиолетовые лучи – это один из источников витамина D, важного компонента для формирования иммунитета. Но это не повод загорать «до черноты». Помимо обычных ожогов, избыток солнечных лучей может вызвать кожные онкологические заболевания. Это доказано исследователями. Тем, кто уже имеет онкологию, отдых в жарком климате категорически не рекомендуется.



Татьяна Руженцова. Фото из личного архива.

Избыток солнечных лучей особенно вреден детям и пожилым людям. Существует миф, что солнце оказывает положительное влияние на больные составы, но Татьяна Руженцова уверяет, что это не так.

Витамин D, в свою очередь, можно принимать в виде препаратов. Он не только способствует укреплению здоровья, но и положительно сказывается на психике. Только не нужно назначать его себе самостоятельно, следует проконсультироваться с врачом.

Детям, беременным, пожилым людям, гражданам с хроническими заболеваниями лучше всего отдыхать в пределах своей климатической зоны. Организм может плохо перенести как поездку, так и акклиматизацию. Особенно это касается детей, поскольку они не успеют адаптироваться к новым условиям за короткий срок.