В апреле более чем в 150 российских городах прошла Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни».

Ее инициатором стал знаменитый кардиохирург, академик, глава Лиги здоровья нации Лео Бокерия.

Тагильчане не остались в стороне от полезного начинания: приняли активное участие в проекте, тем самым пропагандируя самый оздоровительный вид активности – ходьбу.

В прошедшую субботу «10 000 шагов к жизни» проложили от здания Нижнетагильского цирка до отеля «Демидов Плаза».

Профилактическая акция состоялась под руководством волонтеров местного отделения Всероссийской организации «Красный Крест» при поддержке администрации города и общественных организаций.



Ее основная задача очевидна - приобщить к здоровому образу жизни как можно больше людей.

Снижает давление, повышает настроение

Еще до старта всем желающим предлагали измерить артериальное давление. Это неслучайно.



- Почему именно ходьба считается золотым рецептом здоровья? – задала нам вопрос преподаватель профилактики нижнетагильского медицинского колледжа, врач-валеолог, эксперт по питанию Элеонора Чернухина.

- Один из главных эффектов - снижать артериальное давление, он общеизвестен и доказан. К сожалению, в настоящее время гипертонической болезнью страдает чуть ли не каждый второй, в том числе и в работоспособном возрасте. А регулярные пешие прогулки очень полезны в этом отношении.

Для мужчин – особенно, поскольку помогают держать в норме вес. Как известно, для представителей сильной половины человечества ожирение– не только избыток жировой ткани, представляющий собой косметический дефект, но и прямая угроза жизни и здоровью.

В отличие от женщин у них преобладает самый опасный вид ожирения – абдоминальный, который приводит к ожирению внутренних органов – печени, сердца. Вызывает ранние инсульты и инфаркты.



  -Ходьба самый правильный, удобный и бесплатный способ улучшить фигуру, работу нервной, кровеносной и сосудистой систем, - продолжает Элеонора Михайловна.

 – Но для значительного эффекта необходимо гулять ежедневно, в любую погоду, желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время.

Врачи рекомендуют начинать с прогулок по часу в неделю, затем переходить на два часа еженедельно. А далее у вас появится внутренняя потребность заниматься постоянно.

Вы увидите, насколько повысится ваше настроение, как много новых знакомых появится. Жизнь заиграет новыми красками.

Ходьбе все возрасты подвластны

Среди участников субботней прогулки было больше людей старшего возраста. Молодые сегодня чаще увлекаются силовыми тренировками в спортивных залах, хотя обычная ходьба в качестве кардио нагрузки для многих предпочтительнее.



- Важно, что ходьба подходит, как для абсолютно здоровых, так и для тех, кто, у кого есть проблемы со здоровьем, - подчеркивает Элеонора Чернухина. – Вы можете заниматься этим видом физической активности абсолютно бесплатно, тем более сейчас в нашем городе для этого появилось много возможностей. Маршруты можно прокладывать до городских парков, например, «Народного».

Акция «10 000 шагов к жизни» впервые стартовала в нашей стране четыре года назад и была основана на рекомендациях ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.



Начинание понравилось многим и прижилось.

В Нижнем Тагиле волонтеры «Красного Креста» планируют повторить его в мае.

Надеются, что количество участников прогулки будет расти.

Нужно ли это именно вам?

Проверьте по классификации Всемирной организации здравоохранения.

Менее 5000 шагов, совершенных человеком в день, характеризуют его образ жизни как «сидячий».

От 5000 до 7499 шагов в день, если человек не включает в повседневную жизнь спорт и физические нагрузки, его образ жизни считается «малоэффективным».

7500-9999 шагов в день - включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) – является «отчасти активным».

10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».

Анжела ГОЛУБЧИКОВА.

Фото Сергея КАЗАНЦЕВА.