Совсем не сладко

Год назад в поликлинике городской больницы №4 состоялось долгожданное событие – открылась Школа диабета. Ее идейный вдохновитель и ведущая – известный в нашем городе врач -эндокринолог Светлана Валерьевна Замотаева. Обучение уже прошли более ста тагильчан, приписанных к различным районным медучреждениям: здесь никому не отказывают.

Красное или зеленое?

В кабинете Светланы Валерьевны много предметов, на первый взгляд, никак не соотносящихся с медициной. К примеру, сантиметровая лента. Или яркие игровые карточки с оригинальными картинками и вопросами: «какие яблоки полезнее – красные или зеленые?», «является ли мед сахарозаменителем?». На самом деле, все уместно, и каждый объект - не случаен.

Сантиметровая лента необходима для измерения размера талии, потому что диабет – недуг, напрямую связанный с лишним весом. Обучающие карточки помогают повысить грамотность посетителей в организации питания.Кстати, как утверждает эндокринолог, степень углеводности яблок не зависит от окраса их кожуры – в равной мере полезны, как красные, так и зеленые плоды. Мед же вместо сахара – не лучший вариант подсластить себе блюдо или напиток, поскольку медовая добавка тоже несет определенную «сахарную» опасность, увлекаться ею не стоит. Вроде бы мелочи? Но от этих знаний нередко зависит жизнь больного диабетом.



- Мечта открыть Школу диабета появилась очень давно, но останавливали трудности с обучающими материалами, - объясняет Светлана Замотаева. – Обычное чтение лекций, объяснение на пальцах, как жить с диабетом, не воспринималось бы нашими пациентами. Подобную информацию обязательно нужно преподносить наглядно. Когда появилось специальное оснащение, учебная программа, плакаты, карточки. интерактивные игры, мы сразу же воплотили задуманное в жизнь.

Однако школа Светланы Замотаевой будет полезна не только пациентам, у которых уже есть заболевание, но и для всех в качестве курса профилактики развития диабета - еще одной «чумы» конца XX- начала XХI веков. Про масштабы – это не преувеличение: только в поликлинике на Тагилстрое на учете у эндокринолога состоят больше тысячи горожан. Ежедневно на прием к Замотаевой приходят не менее 25 человек. Им еще повезло – отклонения в эндокринной системе у них выявили: специалисты утверждают, что тот же преддиабет или его начальная стадия есть у каждого второго. Поэтому так важно прислушаться к советам нашего эксперта - опытного эндокринолога: на что обратить внимание, чтобы не пропустить начало проблемы.

- Диабет – это такое заболевание, течение которого во многом зависит от самого пациента, - рассказывает Светлана Валерьевна. - Вот почему не только лекарственные назначения, но и рекомендации, как позаботиться о правильном питании, отказаться от вредных привычек и не забывать о физнагрузках, становятся неотделимой частью терапии.

Кстати, темой всемирного Дня борьбы против диабета стало «Семья и диабет». Почему? Во-первых, даже в самой немногочисленной ячейке общества, на сегодня, как правило, есть диабетик. Во-вторых, диабет в одиночку не лечится – обязательно пострадает общий, семейный бюджет. В третьих, изменить кулинарные традиции, режим отдыха придется всем, живущим рядом с больным. Иначе эффекта не будет.

Виноваты диван и компьютер

- В современной медицине диабет рассматривают как тяжелое заболевание и как… сердечно-сосудистую патологию, - удивляет нас Светлана Валерьевна. – Потому что он -площадка для развития таких осложнений, как инсульты и инфаркты. И при подходах в лечении применяют не только принципы управления гликемией, увеличения продолжительности и улучшение качества жизни пациента. Во главу угла ставится профилактика и лечение сердечно-сосудистых болезней.

Наследственность уже перестали считать ведущим фактором возникновения проблем с эндокринной системой.

- Теперь причинами этого недуга в 99 процентах случаев становится неправильное питание и малоподвижный образ жизни, - уверена врач-эндокринолог. – Правильно утверждать, что диабетом заболевает не тот, кто есть сладкое, а тот, кто при этом не двигается.



Мы попытались спорить: у кого из нас не припасена конфета или кусочек шоколадки, чтобы при всех тяготах и нагрузках рабочего дня вовремя заглушить порывы купить упаковку рафинада и попить чайку. У многих ненормированный рабочий день, загруженные вечера. Этого не изменить – таков ритм современной жизни.

- Не стоит искать оправданий, при любом расписании можно продумать свое питание. Чтобы избежать мучительных позывов полакомиться кондитерскими изделиями, требуется только одно – не делать больших перерывов в питании, принимать пищу в небольших объемах, регулярно. Как в детском саду – завтрак, обед, полдник, ужин. На ночь уже не едим.

- Если проанализировать, что продается в наших магазинах, размещается на самых видных местах, то станет понятно: нам пропагандируют высококалорийные продукты. Они - лидеры продаж, - высказывает свое мнение Светлана Валерьевна. – К ним относят весь фастфуд – колбасы, пицца, газированные напитки. А сосиски? Это же сплошные углеводы, в них практически нет мяса. Все напичкано крахмалом. Плюс их любят заедать хлебом – еще один углевод. Именно такое питание, переизбыток углеводов ведет к диабету, и наследственность здесь может не играть никакой роли.

- Диван и компьютер стали главными причинами нездоровья, - ставит проблему наша собеседница. - Мы оправдываем себя, что жизнь заставляет больше передвигаться на автомобиле. Как сказал герой одного известного кинофильма: « Я трачу бензин, чтобы добраться до спортзала, плачу за посещение спортклуба деньги, чтобы побегать по дорожке, можно подумать, других дорог нет?». Он абсолютно прав. - Для того, чтобы сохранить в течение многих лет на приемлемом уровне свой вес, необходимо ежедневно (перерывы допускаются, но крайне редко) делать 6 тысяч шагов. Это займет около 40 минут, - дает рекомендации наш эксперт. - Если наметили снизить набор килограммов, то нужно увеличить этот показатель. Как вариант - устраивать часовую прогулку перед сном. Это трудно, с точки зрения самоорганизации, но бесплатно, доступно всем и укрепляет отношения.

Измеряем талию

Как проверить, нужно ли вам худеть? На самом деле, это не означает, что вы должны входить в параметры 90-60—90.
Но и заблуждаться насчет своей стройности не стоит, кто-то при индексе массы тела 30 будет выглядеть привлекательно, но у них высока вероятность развития диабета II типа.

Полезное уравнение: разделить показатель своего веса ( в кг) на рост, возведенный в квадрат (в см).

Делаем: например, вес человека составляет 80 кг, рост 1м 60 см. Возводим сантиметры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56. Определяем индекс I = 80 : 2,56 = 31,25.

Это много: норма начинается от 18,5, заканчивается на цифре 29,9. Все, что выше свидетельствует о лишнем весе и ожирении. Теперь измерьте талию. Для женщин – допустимый максимум составляет 80 см, для мужчин – 92 см. Показатели выше говорят, что в организме нарушен обмен веществ. Обнаружили у себя нечто подобное? Обратитесь к участковому врачу и попросите направление на анализ уровня сахара в крови. Не откладывая, займитесь коррекцией веса.

- При лечении и для профилактики диабета очень важна мотивация, наша школа ее формирует, тем еще и хороша, - говорит Светлана Валерьевна. – Кстати, убедить изменить пищевые привычки –самое сложное. Людям проще выпить спасительную таблетку и ничего не предпринимать. От врачей требуют назначения неких лекарств, которые и жир уберут, и подвижность вернут. Поверьте, таких нет. Все зависит, чаще всего, от человека.

Фото Сергея КАЗАНЦЕВА.