Советы тем, кто страдает повышенным артериальным давлением, дает специалист городского врачебно-физкультурного диспансера Елена Никонова:

- Людям, страдающим гипертонической болезнью, очень важно соблюдать рациональный режим, соответствующий возрасту и состоянию здоровья. Это поможет избежать частых обострений заболевания, резких подъемов давления. Но, конечно, нельзя забывать и о приме лекарств: не от случая к случаю или только в периоды плохого самочувствия, а регулярно.


Вставать и ложиться спать необходимо в одно и то же время.  Режим очень важен. Старайтесь не смотреть по вечерам телепередачи, вызывающие волнение. Перед сном лучше побыть на свежем воздухе.  И не забывайте ежедневно измерять уровень своего АД, лучше вести дневник здоровья.



Утренняя гимнастика очень полезна для гипертоников, она улучшает кровоснабжение органов и тканей, стимулирует обменные процессы.

Следует лишь избегать упражнений, связанных с наклонами туловища, резкими поворотами головы, быстрыми переходами из горизонтального в вертикальное положение. В этих случаях из-за ухудшения кровоснабжения мозга может возникнуть головокружение и даже потеря сознания.

Поэтому уделите больше времени дыхательным упражнениям , которые способствуют снижению артериального давления.

Питаться лучше 4-5 раз в день и понемногу, чтобы не перегружать желудок, следует избегать соленого и острого. Ужинать не позже 19 часов, иначе переполненный желудок будет давить на диафрагму, что может вызвать боль в сердце.

Спать в течение дня не советую, так как дневной сон может нарушить ночной и появится бессонница.

Пребывание на приусадебном участке, если не трудиться там, не покладая рук, очень благотворно для гипертоников. Однако избегайте работы в наклон, с опущенной головой. Это перегружает и травмирует позвоночник, а главное нарушает кровоснабжение головного мозга и легких.



Лучше полоть или рыхлить землю, сидя на скамеечке. И конечно не стоит трудиться по многу часов подряд, через силу. Из-за напряжения повышается артериальное давление, и даже несмотря на прием гипотензивных средств, может развиться сердечная недостаточность. Работать надо понемногу.

Анжела ГОЛУБЧИКОВА.