Весенняя нестабильность свойственна не только погоде, но и нашему организму, в особенности представительницам прекрасной половины человечества.

Долгая зима поднадоела, истощила - нас начинают подстерегать простуды, обострения хронических заболеваний, частые головные боли. И мы достаем из сумок обезболивающее – в каком дамском ридикюле их нет?

Между тем, доктора уверяют: самой распространенной причиной хронической головной боли является неконтролируемое употребление обезболивающих препаратов, в том числе для лечения этой самой головной боли. В медицинских кругах такое явление называется эхо-эффект.

К чему таблетки, если их можно заменить, к примеру, на контрастный душ или овсяный отвар: полезно и для здоровья, и для красоты.

Яблочко, да на тарелочке

- Природа возникновения головной боли очень разнообразна, чаще всего она возникает из-за напряжения, как умственного, так и физического, - рассказывает врач-невролог Светлана Тихомирова. – Весной такие состояния случаются чаще из-за гормональной перестройки, изменений в иммунной системе. Конечно, есть случаи, когда головная боль связана с грозными заболеваниями, нарушениями мозгового кровоснабжения. Эти ситуации мы не рассматриваем, при них необходима срочная медицинская помощь специалиста.

- Боль от напряжения или стресса выглядит так, будто голову сдавливает обручем,-продолжает Светлана Валерьевна. - Игнорировать ее или терпеть нельзя. Если приступы повторяются часто, лучше пройти комплексное обследование, проверить состояние шейного отдела позвоночника, сосудов головного мозга. Ничего опасного не обнаружили?

Тогда научитесь справляться с головной болью самостоятельно. Самый простой метод – укрыться от всех, лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15. Чаще всего это помогает. Или сделать простой массаж головы: легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Потереть ушные раковины. Не забыть помассировать шею. Сделать холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды, снижают болевую пульсацию.

По мнению врача-невролога, нередко от головной боли помогает питьевая вода – стакан обязательно негазированной, негорячей жидкости. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и при больших эмоциональных перегрузках. Еще при частых мигренях необходимо изменить диету и налегать на продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин). Он содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зерновых, бобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее лекарство от мигрени - свежее яблоко.

В рецепте – прогулка

Не только, чтобы голова не болела, но и для красоты весной очень полезно пропить курс овсяного настоя. Еще Гиппократ прославлял овес как целебное средство при истощении и слабости организма и советовал пить отвар этого злака вместо чая. Овес необходим для укрепления нервной системы, сердца, легких, улучшения обмена веществ.

Настой готовят так: неочищенный и непротравленный овес размалывают в кофемолке, насыпают в термос и заливают кипятком из расчета 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка. Настаивают целебный напиток 12 часов, можно на ночь, процеживают и пьют.

В марте нужно сделать упор на все, что можно есть в сыром виде - фрукты, овощи, зелень. Не обязательно покупать ананасы и прочие заморские диковины. Обыкновенная квашеная капуста прекрасно сохраняет в себе витамины и минеральные вещества.

- Если вы приучите себя начинать день с контрастного душа, а после делать несколько несложных упражнений, лучше под музыку, первая часть суток, а может, и вторая, обязательно пройдет без мигрени, - считает Светлана Тихомирова. – Кроме того, я взяла за правило, и всем своим пациентам советую: часть пути на работу проходить пешком. Знаете, даже при моем плотном рабочем графике, эмоциональном напряжении усталость стала мучить меня гораздо реже. Добавьте в расписание вашего дня пешие прогулки особенно в солнечную весеннюю погоду. Советую, не пожалеете.