Согласно исследованиям, пятая часть населения периодически страдает, а иногда и хронически мучается от непонятной болезни, когда ничто не радует и ничего не хочется. Этот недуг нельзя увидеть, определить с помощью диагностических аппаратов. Речь о депрессии.

У нее есть свои сезонные пики. Один из них, пожалуй, самый острый, приходится на осень с ее затяжными дождями, слякотью, сумрачными днями. В неврологии подобное состояние называют астеническим: у человека нет других признаков недомогания, кроме усталости, сонливости, плохого настроения.

Почему осень? Дело в том, что летом организм привыкает получать определенную дозу солнечных лучей. А вот осенью она резко уменьшается и биохимические процессы начинают протекать уже не так активно.

Организм протестует – отсюда нервозность и усталость в мышцах. А у особо впечатлительных - и усталость души.
Осенью люди чаще болеют, причем не только простудами. Обостряются хронические заболевания, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли. Это тоже связано с дефицитом солнечной энергии, которая  нужна всему живому.

Мы говорим не об единичных случаях - депрессию испытывают все люди на планете. Однако там, где природа сурова, она проявляется сильнее.

Еще доказано, что хандре больше подвержены городские жители. В деревне работа в основном физическая, не  располагающая к само копанию. К тому же деревенские жители больше общаются с природой, что успокаивает и уравновешивает психику.

Что поможет справиться с подавленным состоянием? Людям, пребывающим в депрессии, независимо от их темперамента, требуется повышенное внимание близких. Добрые слова в такой ситуации помогают не меньше, чем лекарства.
Очень важно наладить сон. Осенью спать желательно не менее восьми часов. Кстати, для тех, кто следит за своей фигурой: ночной продолжительный сон – еще и одно из лучших и безопасных средств…для похудения.  Известно - от регулярного недосыпания человек толстеет быстрее, чем от излишнего количества  пищи.
Очень важный момент в борьбе с осенней депрессией – хорошее освещение. Увеличьте количество света, попадающего в квартиру через окна. Включайте яркие светильники. Если есть ультрафиолетовая лампа, используйте ее, хотя бы ненадолго, на 2 -3 минуты в день.

Не забудьте про себя любимого. Дома и на улице старайтесь надевать светлую  или яркую одежду.
Больше бывайте на воздухе, особенно в солнечные дни.

Не забывайте, что здоровый дух может жить только в здоровом теле: ешьте овощи и фрукты ( не менее 400 г в день), ведь они являются природными источниками витаминов. Не увлекайтесь сладостями, выпечкой, копченьями, соленьями. А вот кусочек горького шоколада – это верный способ поднять себе настроение.

Регулярно делайте физические упражнения. Особенно утром. Это улучшит кровообращение и подстегнет метаболизм. Когда человек в движении, он испытывает «мышечную радость».  Активно проводите свой досуг.

Всем людям, страдающим осенней хандрой, можно посоветовать принимать  тонизирующие растительные препараты: настойки лимонника, женьшеня, овса, пиона. Они не только оказывают мягкое стимулирующее действие на центральную нервную систему, но и поднимают иммунитет.

Опасайтесь бездействия. Если появилось свободное время, займитесь чем- нибудь полезным.

Не оставайтесь надолго в одиночестве. Сходите в гости или пригласите к себе друзей, родных, близких. Нет повода – придумайте!

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с осенней грустью.

Но если вы почувствуете, что этих мероприятий явно недостаточно, обратитесь за консультацией к психологу или терапевту. Дело в том, что иногда под маской депрессии прячутся некоторые заболевания, например патология щитовидной железы.