Полтора года назад Ольга Глебова затушила сигарету и записалась в фитнес-клуб.

- Как-то однажды получилось, что день-второй не покурила, а потом решила, что больше и не буду. Самочувствие стало  лучше, захотелось заниматься спортом.  Я пришла  в спортзал и неожиданно увлеклась силовыми тренировками.

 Во многом, считает Ольга, это увлечение - заслуга ее тренера Игоря Васильева. Это он разработал  для нее персональную программу тренировок, систему питания, объяснил, как правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы не  травмироваться. Но главное  - она увидела результат, который вдохновил ее на дальнейшие спортивные свершения.

- За время занятий я похудела килограммов на 10. Но весы – не показатель стройности. Жир легче мышц, поэтому вы можете и вовсе не терять вес, но становиться стройнее, красивее, спортивнее… Сегодня я могу выполнить жим лежа дважды с нагрузкой 65 килограммов, отжиматься в три подхода по 6 раз, поднимать гантели по 16-18 килограммов…  Сейчас на работе коллеги только и говорят о том, как я изменилась, интересуются, как я тренируюсь и питаюсь. Некоторые тоже начали ходить в спортзал.

«Жим» по плану

 Может, кому-то это скучно, но не Ольге, которая живет по  плану, который она разработала себе сама, с учетом советов тренера.

-  Встаю в семь утра и до восьми  обязательно должна позавтракать. На завтрак обычно каши  из геркулеса или гречи. Иногда омлет из шести яиц, но только два желтка.  Я работаю топ-менеджером в крупной торговой компании, поэтому день мой довольно насыщен.  Чтобы не заморачиваться в кафе, что мне можно есть, а что нельзя, всю еду ношу в специальных контейнерах.  Перекусываю фруктами или овощами, на обед – мясо с гарниром. После 16.00 – только обезжиренный творог и кефир, - рассказывает Ольга. -  С 18.00 до 21.00 часа три раза в неделю  у меня тренировка в фитнес-клубе, и еще одна в субботу.

Но, уточняет Ольга, это режим «предсоревновательный», так как в ноябре она планирует принять участие в первом открытом турнире по жиму штанги лежа среди непрофессионалов. Соревнование будет  проходить в фитнес-клубе «Виват», при поддержке  Михаила Кокляева  (самого сильного мужчины России), который после соревнований проведет семинар.

 - Я очень хочу победить, - признается Ольга. –  И сделаю все, что от меня зависит.

Спасибо тренеру!

Однако победить в «Жим-марафоне» для нее всего лишь одна из задач.  Впереди  увлекательное продолжение работы над собой и собственным телом.

- За эти полтора года я поняла, что при правильном питании и тренировках любой человек может вылепить тело, о котором он мечтает, - говорит она. – Здесь главное - понять, «как это работает», поэтому без советов тренера не обойтись.

Здоровые «хитрости» от Ольги Глебовой:

 - Чтобы сохранить бодрость и активность в течение всей тренировки, я готовлю для себя такой коктейль:  на 600 мл воды добавляю 1/3 части лимона и 1 столовую ложку  меда. Получается бодрящий спортивный напиток, содержащий медленные углеводы и витамин С.

- Иногда я с друзьями выбираюсь в ночные клубы потанцевать и пообщаться. Но так как я полностью отказалась от алкоголя (он разрушает мышцы), то  в течение застолья пью гуарану или любой другой «предтреник», который продается в магазинах спортивного питания. Главное - не сидеть на месте, а  больше танцевать! И тогда можно не только повеселиться, но и провести неплохую кардиотренировку.

Внимание! 8 ноября, в 15.00, по адресу ул. Захарова, 7а, состоится 1-й открытый турнир по жиму штанги лежа среди непрофессиональных спортсменов. По окончании турнира - мастер-класс от самого сильного человека России Михаила Кокляева. Вход бесплатный.

Фото автора.

Своими результатами во многом Ольга обязана тренеру – Игорю Васильеву.